Кундалини йога

 

«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».

Йоги Бхаджан

 

Кундалини йога – раздел Тантра йоги (древнейшего знания). Техника Кундалини йоги включает в себя медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники. Технология Кундалини йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

 

 

Структура класса:

1. Упражнение на развитие сенсорной системы (внутреннее чувствование, видение, слушание)

2. Открытие пространства инициирующей мантрой

3. Пранаяма или пение мантры

4. Разогревающая разминка, растяжка

5. Крийя (если, например, собирается чисто женская группа, даются специальные крий для женщин)

6. Шавасана (используется специальная музыка для глубокого погружения)

7. Медитация (с пением мантры или без мантры)

8. Песня - благословение «May the long time sun»

9. Закрытие пространства мантрой Сат Нам.

 

PS Для новичков вначале всегда идёт вводная часть (рассказ) о кундалини йоге с описанием, демонстрацией и практикой основных выполняемых техник.

Все техники подбираются в зависимости от уровня подготовки учеников, с учетом возрастных особенностей и т.д.

 

Основные мантры, которые используются на занятиях по Кундалини йоге, а также их значение и направленность приведены ниже.

 

 

Продолжительность занятия 1.5 - 2 часа.