Хатха йога

 

Хатха-йога - это направление йоги, пожалуй, самое универсальное, оно подходит практически всем. Включает в себя комплекс асан, которые оказывают всестороннее положительное воздействие на организм: не только развивают силу и гибкость мышц, но и укрепляют внутренние органы.

 

Основу занятия составляют асаны – позы, с помощью которых происходит положительное воздействие на нервные центры. Многие асаны могут показаться вам очень знакомыми: например, «поза свечи» – «сарвангасана», или обычная «свечка»; другие – совершенно новыми: к примеру, «поза рыбы» – «матсиасана» или «поза героя» – «вирасана». Каждая из асан применяется при лечении какой-либо болезни. Максимальный эффект будет достигнут при системе комплексов асан, ориентированных на лечение именно вашего заболевания.

Дыхательные упражнения -  пранаяма. Предназначена для увеличения уровня жизненной энергии, повышения жизненного тонус, расслабления, очищения организма от вредных вещества.

Хатха-йоге не чужды также и динамические упражнения, которые вы могли видеть на уроках физкультуры, например отжимания от пола. Они ускорят вывод токсинов из организма, создадут вам сильное и красивое тело и позволят быть жизнерадостным еще на долгие годы.

И в завершении занятия  релаксация- шавасана. Позволит вам наладить работу сердечно-сосудистой и нервной систем, пищеварительного тракта, органов дыхания. Что это такое? Представьте себе человека, лежащего на полу с закрытыми глазами, для которого ничего не существует, только он сам и его внутренний мир. Вокруг могут происходить война, бури, шторм, но для него ничего этого нет, только его тело и сознание. При этом человек  расслабляется, начиная с ног и до головы, отпуская все свои мысли.

 

Хатха йога многообразна в своем проявлении. Не существует  стандарта преподавания йоги, у каждого преподавателя  она "своя". У кого-то она динамична, у кого-то спокойная,  кто-то акцент делает на дыхании, кто-то следит больше за отстройкой асан. 

 

Занятие по Хатха йоге имеет следующую структуру:

• Разогревающий комплекс;

• Основной комплекс;

• Релаксация.

На занятиях по Хатха йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. На этих занятиях меньше внимания уделяется медитациям и дыхательным упражнениям, как отдельным практикам, поскольку они, как основной фон, присутствуют в выполнении каждого упражнения. Эта программа подходит как для давно практикующих, так и для начинающих.